na mase

samam metka jak na mase z orali

nie CKD na mase ;) jestem endo i za chiny nie potrafie utrzymac niskiego bf.

Rozumiem,że chodzi Ci o utrzymanie niskiego BF podczas robienia masy? W takim razie low carb na mase jest dla Ciebie

czyli tyłu wgl dodatkowo nie męczyć ? robić te ćwiczenia w takim zakresie powtórzeń, jaki zapisałeś , nawet na masę?

beda na wiosne. czyli kolo kwietnia. diety trening i suplementacja na redukcje. obecnie sa na mase mc

Nie posiadam drążka .. zastanawiałem sie nad Abs 2 ale to jest chyba trening na mase? a mi bardziej zalezy na szczupłej sylwetce z miesniami .. wystarcza brzuszki seriami + dieta i treningi piłki noznej 4 razy w tygodniu 1:30 min ?

bart132 wypełnij ankietę i to nie jest masa to oceny tylko ew. trening na mase do oceny który jest również nie za bardzo

1 .WIEK: 15 lat 2 .WAGA: 65 kg 3 .WZROST:183 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 97 -Udo: 55 -Talia: 72 5 .Staż: 6 miesięcy 6 .Dotychczas stosowane suplementy/odżywki: Żadne 7 .Wyniki siłowe: -Klata: 55 kg -Przysiad: nierobie, ale w siedzeniu wyprosty nóg 140 kg -Mc: - 8 . Czy masz dietę?: Intuicyjna na masę

Gdzie rusztowanie naszego ciała ( Nogi ) się podziały? Plan na masę to wymysł, główną rolę pełni odpowiednia ilość kcal w diecie.

Chciałbym też żeby ktoś mi pomógł stworzyć odpowiednią dietę na masę..i plan jakiś ćwiczeń żeby rzeźbić ciało

Kupował mi to mój ojciec..od wicemistrza polski w rzucie młotem..on to dostał ze związku jakiegoś i sprzedał mojemu ojcu resztki jakie mu zostały... mógłby mi ktoś powiedzieć co z czym mam brać? aha, i jeszcze coś..czy te odżywki są na mase? Zmieniony przez - Ello997 w dniu 2007-11-30 15:39:48

Zamiast wydawac kase na odzywki, ktore na poczatku praktycznie nic nie daja radze ulozyc dobra diete na mase. O suplach mysl mniej wiecej po roku cwiczen.

Siła rośnie najczęściej wraz z przyrostem mięśni,choć osobiście znam dietę na masę i na redukcji. Nazwy mogą być różne a znaczenia jednakowe czasami,równie dobrze można wymyślić dietę na słabość jak i ta na siłę:))

czyli trening jak na masę, dieta też tylko mniejszy bilans kaloryczny i aeroby ?

żeby poruszyć bicepsy trzeba ćwiczyć wszechstronnie. Korzystaj ze sztangi, sztangielek, wyciągu dolnego, dorzuć modlitewnik, itp. Na mnie najlepiej działa przeplatanie sztangi, sztangielek, a na koniec wyciąg. Jednak to nie reguła. Często robię serie mieszane, superserie, dodatkowo ćwiczę na przemian bicepsy i tricepsy. Też fajnie wchodzi na masę. [...]

[...] dieta/bardzo kaloryczna- ale bez przesady- żeby nie ociekała tłuszczem ani cukrem/, do tego dużo gainera i wystarczy. trening nie za długi złożony z podstawowych ćwiczeń na mase. no i lektura w dzialach Trening, Odżywianie, Suplementacja nie zaszkodzi... na tym etapie zrezygnuj z kretki- gdy przede wszystkim dieta będzie dobra to dopiero wtedy. [...]

jezeli masz 3 treningi w tygodniu, ktore trwaja okolo 45min i sa to treningi o duzej intensywnosci to TAE=3*45*9 i juz!!! Nizej w arcie "ellis" masz podane przyklady, tam jest wszystko elegancko wytlumaczone. Jezeli trenujesz na mase to przyjmujesz te same wartosci jak dla treningu silowego. pozdro

Dzielimy na mase, sile, rzezbe i wytrzymalosc. Sa to w ogole rozne treningi..

ale na mase dorzucic do krety i gainera nie zaszkodzi przy tym produkcie dużo właśnie zależy od organizmu.

Troszeczke węgli więcej na mase nie zaszkodzi. A jeśli chodzi o suple to : 6:30 5g krety i 5g po treningu w dni nietreningowe 5g rano styknie. Dibenconzide 7, 12, 17 po jednej kap. A co bety alaniny to nie wiem nigdy nie stosowałem więc nie wypowiadam się. I po treningu jakieś węgle proste banany mogą być zamiast carbo. Dobrze też jest dorzucić [...]